Vergeet zwoegen in het fitnesscentrum, joggen in het park of de nieuwste vorm van het Atkins dieet. Een Amerikaanse expert bedacht een nieuwe manier om in vorm en slank te blijven zonder dat je op dieet moet, deze methode schrijft vooral veel seks voor.
De nieuwste sport kreeg de naam ’sexercise’ en zou je slanker maken, als je het maar genoeg doet. Door seks en fitness te combineren sla je twee vliegen in ??n klap. Een vrijpartij maakt fit, en wanneer je fit bent, zul je meer zin hebben in seks. Een goede sekswork-out verbetert de bloedtoevoer en maakt je hart sterker, verbetert je cholesterol, helpt je gewicht te controleren, stimuleert een goede nachtrust en geeft meer energie. Kortom: het maakt de kwaliteit van je leven beter.
Een ander voordeel is dat vrouwen die veel seks hebben zich aantrekkelijker voelen, omdat ze meer oestrogeen produceren. Dit maakt hun haar glanzender en gladder. Het verbetert bij beide geslachten de conditie van de huid omdat deze gereinigd wordt door het zweten.
Seksuologe Yvonne Krist?n Fulbright bedacht daarom enkele tips om van seks een sport te maken:
- Het te bereiken doel is een vrijpartij van een half uur ongeveer drie tot vijf keer per week. Dit lijkt veel, maar eigenlijk neemt dit niet zoveel van je tijd in beslag. Doe het op momenten waarop je anders toch maar bijvoorbeeld in de zetel zou hangen voor de televisie. Het is wel belangrijk, dat je net zoals bij andere sporten dit opbouwt. Tenslotte ga je actief zijn, je verhoogt je hartslag en bloeddruk, daar ben je maar beter in het begin voorzichtig mee. Daarnaast train je je sterkte, uithoudingsvermogen en flexibiliteit.
- Met een vrijpartij van een halfuur verbrand je, afhankelijk van de intensiteit, tussen de 15 tot 350 calorie?n. Dat is het equivalent van een halfuur snel wandelen of gewichtheffen. Met langere sessies kun je tot 1.650 calorie?n kwijtspelen. De meest actieve partner, dit is meestal degene die bovenaan ligt of zit, verbruikt het meeste energie.
- Het is wel belangrijk je focus te bewaren, ook al is het makkelijk om afgeleid te raken tijdens seks. Je doel moet wel de work-out zijn. Na enkele weken zou je al een stevigere buik, benen, kont en armen moeten opmerken.
- Variatie is nodig om het boeiend te houden, zorg ervoor dat seks geen routine wordt. Je moet creatief blijven om saaiheid te voorkomen.
- Let op wat je eet en probeer ook naast de slaapkamer in vorm te blijven. Na je work-out is het belangrijk dat je je spieren de tijd geeft om af te koelen. Daarom kun je best steeds douchen na ’sexercise’.
Bron: hln.be
